Fortalecimiento

 "El fortalecimiento es la acción y efecto de hacerse más fuerte o robusto, ya sea a nivel físico (muscular, óseo), mental (habilidades, bienestar), o social/comunitario (capacidades, organización para el cambio). Implica procesos de tonificación, refuerzo, consolidación y el desarrollo de competencias para mejorar la resistencia, el rendimiento y la autonomía." IA

"Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las intervenciones que incluyen la combinación de ejercicio aeróbico moderado con el entrenamiento de la fuerza muscular aportan más beneficios que otros programas en los que solo se tiene en cuenta el ejercicio cardiovascular. "

Estoy como una momia hoy, al caminar las piernas me recuerdan que realicé la rutina que me tocaba de ejercicio... Sí, no es como decimos en errede " a lo loco " que hago ejercicio, es una rutina estructurada para el tenis y para trail running, porque sino puede ser perjudicial la misma, cada disciplina exige unos ejercicios y aunque no son los más chéveres son los que te llevan a mantenerte sin lesiones, esos ejercicios básicos y simples son los de fortalecimiento, esos que recordamos por ciertos dolores musculares, que es parte de cuando el músculo va tomando forma, porque para llevarlo a esas piernas y hombros que vemos en muchos y envidiamos es a base de mucha disciplina y sacrificio...eso me hace recordar los días de inicio en la práctica de la meditación y el hathayoga, en el cual se fortalece la concentración, la postura, la respiración  y para aprender todas esas técnicas se necesita fortalecerlas día a día, con constancia, disciplina y la decisión de que aquello que estamos haciendo es para nuestro bien,  esa consciencia nos hace al igual que los ejercicios que hacemos valgan la pena, que aunque en el momento nos preguntamos que hago aquí, porqué me esfuerzo tanto, esto no es obligatorio, pudiera estar en mi mueble viendo TV...pero aquí estoy cuidando mi cuerpo, mi alma y aprendiendo a controlar y equilibrar mi vida. Todos los que realizamos alguna disciplina, se nos nota en el andar, en la seguridad de sentirse bien y si a eso le agregamos la espiritualidad, nos volvemos gigantes..así que saque tiempo para fortalecer, que su cuerpo através del tiempo se lo agradecerá.